Держатся на воде, должен уметь каждый. За детей, за их плавательную науку отвечают прежде всего родители. Не упускайте время! Подготовительные занятия с 3-4 летним ребенком можно проводить в обычной ванне. Многие малыши боятся окунаться в воду с головой, открыть там глаза, выдохнуть в воду. Всему этому можно научиться в ванне. Вода в ней должна доходить сидящему ребенку до груди.
1.Исходное положение для упражнении:
Ребенок садится на пятки и опирается руками чуть выше колен. Проследите за тем, чтобы во время упражнений он не вытирал лицо руками, а вдох и выдох делал только ртом.
2.Обливание.
Зачерпнув пригоршнями воду, сделать вдох, поднять руки и вылить воду на голову. Во время этого «душа» не закрывать глаза и не вытирать лицо руками. Повторить 5-10 раз.
3.Погружение в воду.
Прежде всего, надо научить ребенка задерживать дыхание на 10 секунд, не опуская лицо в воду. Этому можно посвятить три-четыре занятия и лишь затем, выполнять само упражнение. Приняв исходное положение, малыш должен сделать вдох, закрыть глаза и опустить лицо в воду на 5-10 секунд. После трех-четырех удачных попыток опустить в воду голову, задержав дыхание на 5-10 секунд.
4.Сделать вдох, погрузиться в воду с головой и открыть глаза.
Научиться смотреть в воде необходимо, чтобы уметь ориентироваться. Предложите ребенку собрать со дна ванны, заранее брошенные в воду камешки, или какие либо тонущие предметы.
5.Выдох в воду («Гудок»).
Сначала, опустив подбородок в воду, можно дуть на поверхность так, как дуют на чай (сдуть с места плавающую игрушку: уточку, кораблик). Повторить 6-10 раз. Затем сделав вдох, сложить губы трубочкой и, опустив лицо в воду, гудеть как можно громче. Если на воде появляются пузыри, ребенок выполняет упражнение правильно.
6.Гребки.
Поднять руки вперед и положить ладони на воду. делать поочередные движения прямыми руками вверх-вниз, при движении вниз рука должна доходить до бедра, дыхание равномерное. Затем делать одновременные движения прямыми руками вверх-вниз, в исходном положении — вдох, опуская руки вниз — выдох. По мере тренированности делать выдох в воду.
7.Вдох сбоку.
Это упражнение поможет быстрее освоить технику плавания способом «кроль на груди». Приняв исходное положение, повернуть голову вправо так, чтобы левая щека и левое ухо были на воде. Сделать глубокий вдох, повернуть голову лицом в воду до бровей(глаза открыты)и сделать продолжительный полный выдох в воду. Повторить 6-10 раз. Затем разучить упражнение с поворотом головы влево.
8.Движение ногами кролем.
Сесть на дно ванны, вода должна доходить до пояса. Опираясь руками о дно, прямыми ногами совершать попеременные движения вверх-вниз, носки оттянуты. При появлении ноги над водой должны появиться брызги.
Игры и забавы на воде, которыми должны руководить взрослые, укрепляют здоровье, помогают приобрести необходимые для плавания навыки.
